En février, on gaine !

Après le challenge 1000-et-1 pas, nous vous proposons un nouveau challenge pour continuer cette nouvelle année avec les bonnes résolutions ! Et pouvoir profiter du petit déjeuner de la St Valentin...

Comme en plus vous êtes chez vous à 18h, pas d'excuses... En plus, en février il n'y a que 28 jours...

Pour le mois de février place au gainage, que vous soyez sportif ou non, chacun peut participer, l'important est d'être régulier et de prendre soin de soi sans se faire mal !

Chacun commence à son niveau, l'objectif est de faire les exercices tous les jours de février en augmentant le temps au fur et à mesure (Didier Deschamps tient une heure en planche si vous voulez le défier?)...

Objectif : essayer de faire 10 à 15 minutes par jour.

Le petit mot du kiné :

Attention, l'exercice de la plance demande une contraction de 3 muscles en même temps : les fessiers, les cuisses (quadriceps) et les abdominaux. Surtout ne pas creuser le dos, rester en position neutre au niveau du bassin. Il vaut mieux avoir les fesses en l'air que de creuser, du coup c'est plus facile !

Regardez bien ! Il a la position parfaite pour bien gainer !